El Ayuntamiento de Villanueva del Pardillo, desde la Concejalía de Sanidad informa sobre cuidar la alimentación en periodo veraniego. Una alimentación saludable debe satisfacer las necesidades nutricionales, además de contribuir a la salud, el bienestar y la calidad de vida de las personas.
Las bases de una alimentación saludable son la variedad, el equilibrio y la moderación. Nuestra forma de alimentarnos determina nuestra salud, por ello es importante cuidar los elementos que conforman nuestra dieta.
Consejos básicos para llevar un estilo de vida responsable, sostenible y saludable:
- Come alimentos variados a lo largo del día.
- Comienza todos los días con un desayuno completo con frutas, cereales y lácteos.
- Reparte lo que comas en 4 ó 5 comidas durante el día.
- Bebe al de 1,5 a 2 litros de agua. Modera el consumo de alcohol.
- Come pescados, legumbres, huevos y carnes magras. Modera los fritos, rebozados y alimentos grasos.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras. Tomarás vitaminas, minerales y muy pocas calorías.
- Modera el consumo de grasas animales, dulces, bollería, bebidas azucaradas y sal.
- No “piques” entre horas. Ten en mano frutas u hortalizas para cuando tengas hambre.
- ¡Muévete! Haz ejercicio moderado y a diario, en vez de intenso y esporádico. ¡Te sentirás mejor!
- Recupera la dieta mediterránea. Reflexiona sobre tus hábitos y comparte el con tu familia y amigos.
Tu salud nos importa. Protege lo que más valoras.
Villanueva del Pardillo. Creando un nuevo municipio.